2018.11.21
早：山药排骨汤泡烧饼。直接把汤热沸，烧饼撕碎，混一块。简易早餐。
午：山药排骨汤，烧饼一个。一锅汤至少吃一天。又加了一点酱油，味道好多了。
晚：山药排骨粥。剩下的汤加一小碗水，半碗大米，煮出来一大碗。热乎乎的，真好。
餐后：果蔬汁。两棵上海青，一个苹果，一盒酸奶。这几次不能真空操作，稍微有点沫。饭后喝着特别好，在暖气片上温一下，不凉不刺激肠胃。撒了点瓜子仁，增添口感。这样补充纤维促进消化的方式很好。
